夏季度假与健身

海滨浴场、山地避暑胜地

网络

海滨是令人向往的旅游胜地，尤其是没见过海的人，刚见到海的一刹那，人都会立刻萌生出扑向大海的冲动和强烈欲望。这是因为，成天呆在内陆，很难望到远处，突然身处碧海蓝天，海天一体，举目远眺，一望无际；这就使压抑已久的心情获得极大的释放，可见，海滨对人身心的疗养价值无与伦比。

到山地度假也能收到较好的休养效果，特别是身体素质良好的人群，可通过爬山、登高远望，一览城市和乡村郊野的壮观美景，以及辽阔的蓝天白云，即刻神清气爽；如遇波浪滔天的云海，还会勾起万千感慨、大发诗兴。显然，一定海拔高度的山地，能够给人以回归大自然的感受，其疗养作用可与海滨媲美。

光脚或穿薄底鞋在适宜的草地或鹅卵石上散步，对足底敏感穴位起到刺激按摩作用，既能产生舒适的感觉，又可消除亚健康带来的各种不适。赤足养生，需要长期坚持，效果才会逐渐显现，度假归来，也可在公园、游憩园的鹅卵石地面上行走锻炼，以求长效。当然，不是每个人都适合光脚走鹅卵石路面，应因人而异。

玩健身球是一项喜闻乐见的运动项目，不受任何条件限制，坐着、站着甚至躺着都能进行。健身球既能选购，也可自己制作，只要适合锻炼、效果好就行。此项目，较适合中老年人进行，若能长期坚持，可改善运动系统的障碍，对预防脑痴呆也有一定的作用。

下雨时，在凉亭、廊道，或撑把伞在细雨中散步，除别有一番情趣外，更多的是享受空气中的负离子；不下雨时，可到森林田野中、瀑布边活动、散步，也能呼吸到较多的负离子。在空调房间呆久的人，若能获得较多的空气负离子，真是一种奢侈的享受。

夏季外出度假，要注意气候变化，及时更换衣服。

夏季外出度假，要带好常用药品。