长时间的不良生活习惯使颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等等。对一般人来说，有1/3时间是在睡眠中度过的，进行睡眠自疗对于健康是非常重要的。
工具/原料
自疗枕头（颈枕）、床垫
方法/步骤
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睡眠姿势不良也会导致颈椎病：多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果，其实除了这些原因之外，还有一条重要的原因——那就是睡眠姿势，不良的睡姿可能是很多人的颈椎病病因。睡眠强调顺应颈椎的生理弯曲，除了患有睡眠呼吸暂停综合征者、孕妇等人群，睡眠时建议仰卧，这样才对颈椎的健康有利。
2
不合适的枕头也会导致颈椎病：如果按照医学上的要求，“枕头”应改叫“颈枕”，睡觉的时候，枕头的正确位置应在颈而不在头，就是说枕头不能放在后脑勺（枕骨）上，而应放在颈部这个弓形桥的当中。这样颈部轻度后仰，才能放松颈后部的肌肉、韧带，消除疲劳。
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