对于颈椎疾病可能对于大家是熟悉得不能再熟悉的病了。曾几何时，我们因为它受到病痛的折磨，半夜难受的睡不着觉；曾几何时，因为经常开车导致脖子又僵又麻；曾几何时，由于经常落枕导致颈椎不堪负重呢。 那么引起颈椎疾病的原因除了颈椎退行性改变外，还有就是长期睡姿、坐姿不正确以及没有正确的锻炼颈椎。此外，电子产品的问世，使得人们工作时长期埋头于电脑，闲暇时抱着手机等电子产品消磨时光，常常忘记“抬抬头，扭扭脖”，也是导致颈椎疾病发病率越来越高的原因。那么我们该如何治疗呢？对于大多数人来说，多多少少都会有一些颈椎的小毛病，为了解决这个问题，很多人会去针灸或者推拿来放松下他们的颈椎。很多人恰恰忽略了一个问题，那就是晚上睡觉的时候需要选择一个合适的枕头来保护颈椎。
方法/步骤
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俗话说：高枕无忧。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
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一般枕头的适宜高度以9-10厘米较为合适，不过具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。 很多人发现第二天早晨起来以后，总是感觉脖子僵硬、酸痛、很不舒服，其实这都是枕头选的不合理造成的，所以一定要选择个合适的枕头。
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习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
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枕芯填充物非常重要，常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。不过大部分人的选择还是药枕的多，因为有药物的治疗作用，即安全，有方便有疗效。
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首先可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉僵硬，更好地矫正和症状的减轻，自己适当在网上搜搜颈 椎操多做做，要坚持下来，持之以恒才管用
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改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。尽量多保护颈 椎的冷热，天热的时候也要保护，还有尽量别拿重物，否则颈 椎都会受到很大影响。
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