通过吃减肥：很多人觉得减肥就应该清淡少食大补的食物，但是这样的人群往往不容易瘦下去，反而容易变得虚弱无力、脸色蜡黄。而且，就算是减肥成功也往往是瘦骨嶙峋没有朝气。这是因为肥胖可能不是你吃得多，而是你的身体走上了下坡路，你的身体器官已经没有年轻时候的运作能力了。比如说肾脏器官，如果长期熬夜实用大量的垃圾食品或者暴饮暴食会造成它的损伤，一旦损伤了，肾气不足便导致一系列的身体问题。肥胖就是其中一种。所以，减肥之前先检查自己的身体脏器器官有没有什么问题。根据我接触过的人群，很多人都是肾气不足。这个时候可以每日实用一个猪腰子。（翻炒或者煮炖都是可以的）
通过调节作息来减肥：有很多人发现自己原来越胖，越来越懒。晚上睡不着，白天醒不来。这个是一个无限循环的过程，是作息导致了肥胖，肥胖又导致作息一去不复返。。。那么，想要彻底改变自己的体型状态，就需要改变自己的作息状态。首先，要秉持早睡早起。其实我们晚睡晚起跟早睡早起的睡眠时间是一样的，甚至还没有早睡早起的睡眠时间长。比如说9点或者9点半入睡，那么早上6点半就可以起床了。起床之后记得喝一杯清水，然后做一些简单的运动。晚餐在5点半或者六点就必须吃完，吃的东西就不要过于油腻和饱腹。
通过简单的运动来减肥：很多人一开始说减肥雄心壮志，没几天就坚持不下去了。很大程度上是因为运动太累了。这里给大家讲几个不太累却很有效的减肥运动。第一个是跪走法（饭后一个小时跪着走半个小时），这个方法主要是养肾的，而且腿部的血液会得到充分的刺激流速变快，腿部便不会积攒肥肉，第二个拍打带脉法（我试过连续一周拍打带脉减肥5斤）带脉如果不知道的可以对照人体穴位图看一下，带脉越使劲拍打越好。(每次300下，多多益善）
通过日常工作来减肥：很多人的工作一天从早到晚都没有闲过，但是有的人却是一天到晚都很闲。肥胖的问题一般不发生在前者（如果没有宵夜或者熬夜的情况下），往往多发生在后者。工作太过悠闲，可以采取能站着别坐着能坐着别躺着的原则，尽量让自己动起来。不要怕吃亏不要怕麻烦。生活的乐趣也许就在你乐于助人和忙前忙后中产生。人一旦在工作中找到了成就感，便会产生积极的正能量，这个能量能促使你进步，坚持你的减肥初衷。（我试过一个月忙前忙后瘦10斤）
通过日常生活来减肥：家务这个词是很多人都惧怕的，最怕整理跟清洁。但是很多人是没有请保姆的资格的，很多家务还是要自己亲力亲为的。那么这个时候就是减肥的最佳时机。拖地的时候多用些力气，被子多晒一晒，床单被罩多洗一洗。日常生活的家务做好的同时也有效得消耗了能量，还能让自己睡得更加舒服，心情更加好，何乐而不为呢？
减肥首先是身体器官良好，不要盲目节食。