食疗养生：不寐食疗方

不寐即失眠，神经衰弱。凡经常入睡难，人寐时间短，多梦浅睡，翌日无精打采，神疲乏力，均为不寐。　　食疗方　　百合龙眼大枣粥百合50克，大枣8枚，龙眼10个，小米100克，冰糖适量。先将百合洗净后与大枣、小米同下砂锅煮粥，粥熟后加入冰糖溶化即可。每日2次，空腹食用。　　五味子炖鲈鱼鲈鱼1尾，五味子50克。将鱼收拾干净，五味子用水浸泡，同置锅内，加水适量，煮至鱼肉熟烂即可。早、晚可食鱼肉，睡前饮汤。补虚安神。适用于身体虚弱乏力、失眠等症。　　龙眼百合鸡蛋汤龙眼肉10克，鲜百合50克，鸡蛋1个。将百合洗净，掰开，鸡蛋煮熟，去壳，两物连同龙眼肉入锅内，加水适量。文火煮至百合熟烂，加冰糖适量即可。每日1次，当点心或早餐吃。养心补肺。适用于病后气血虚弱、虚火内生、心悸气短、失眠多梦、0神不宁、记忆力下降、面色苍白者。　　茯苓龙眼粥茯苓30克，龙眼肉、粳米各100克，冰糖适量。将粳米洗净，放入砂锅，加适量水，再放人龙眼肉、茯苓末共煮成粥，加入冰糖调味。可任意服用。益心脾，安心神。适用于心悸、失眠、健忘、贫血等。外感表证初期，热证所致的痰黄稠者忌用。　　莲子龙眼百合粥经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。　　蜂蜜藕粉血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨莲藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10克，红枣5枚去核，蒸鸡蛋1个食用，每日1次。