如何紧致手臂线条？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1
首先我们下肢固定住，双脚与髋同宽。
2
膝盖与脚尖方向一致，背打直挺胸。
3
脊柱往头顶方向延长。
4
吸气时不动。
5
吐气时向上。
6
让你的杠铃掌心向上。
7
杠铃慢慢贴住你的大臂向上抬。
8
保持顶峰收缩，大概三秒。
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两边均匀发力，腰腹部收住。
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屁股夹紧，核心稳定住。
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注意核心稳定住，保持顶峰收缩，膝盖和脚尖方向一致。
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身体可以往后靠一点点。
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吐气的时候身体可以去迎合。
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做4~5组，每一组8~12次即可。
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