今天介绍大家如何锻炼手臂
工具/原料
1
锻炼
2
手臂
方法/步骤
1
俯卧撑，每天3-5组，每组10个
2
手臂画圈，每天3-5组，每组10个
3
手靠在椅子上，其他部分悬空做如图所示的动作，一组10个，每天3组
4
用俯卧撑的姿势，分别用膝盖碰触手肘
5
倒立5分钟，如果体力不够可以靠在墙上
6
用哑铃从水平于地面的姿势向上弯曲手臂
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