这么热的夏天，出去玩总是穿着长裤，根本不敢露出自己的腿，心里也总是不好受的，几个简单的运动，打造出迷人美腿。
工具/原料
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毅力
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坚持
方法/步骤
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1 空中蹬自行车这个方法我相信很多人都知道，但是很多人也觉得没有什么用处，空中蹬自行车，动作一定要标准，而且要做到200个以上，不然很难燃烧脂肪
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2 敲胆经这个方法我也是最近才知道的，敲大腿外侧的肉，来回的敲，使寒气消散，自而然而就瘦了，这个方法是真的很管用
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3 刮痧刮痧真的很痛，但是也是有些用的，跟敲胆经差不多，就是使血液加快循环，需要注意的是，如果刮红了，惑紫了，这是不要紧的，只是体内有些小毛病。刮完后不能用水冲洗，不然就会使毛孔闭合
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4 贴着墙站吃完饭不要立即坐下，靠着墙站半个小时左右，在这段时间内，你可以看书玩手机，是很轻松的
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5 原地高抬腿高抬腿大家都做过，基本上做到你承受不住就行了
注意事项
做完后要按摩腿部
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