如果锻炼有形的腹肌呢？我们一方面要注意坚持体育锻炼，有针对性的进行锻炼，同时我们也要注意放松肌肉让肌肉得到缓解和休息。当然平时还应该注意合理的饮食，注意营养的均衡和摄入。
工具/原料
健身器械
方法/步骤
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首先每天先慢走400米，快走400米。在锻炼之前一定要做有氧训练，这对于锻炼很有好处。
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然后开始联系跑步100米，分五组，每组先跑50米然后接着蛙跳50米，蛙跳的时候尽量将身体放松，向上面飞的感觉，这对于腹肌锻炼很有好处。
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然后开始压腿和引体向上，分别做20次，做三组。做完之后开始做仰卧起坐，和平板支撑，做到腹部发热为止。
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记得每次做完之后一定要做放松运动，甩甩腰和扭扭脚，抖一会腿部肌肉，防止长成死肌肉，也让高度紧张的肌肉得到缓解和放松。
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注意平时的饮食，尽量多吃高热量的食物，少食多餐，因为锻炼需要消耗大量的热量，如果摄入营养不均匀不够的话，就会对身体造成影响。
注意事项
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