如何能够快速的练成腹肌

拥有腹肌可谓是每个男人的梦想，照着镜子看自己的身材一定觉得很棒，不过想要练成腹肌却不是那么容易的，第一步，坚持进行仰卧起坐，这是最常用，也是最简单的方法之一。

第二步是做平板撑，当你做平板撑的时候，你会发现自己的腹部是进行拉伸的，平板撑不仅可以锻炼出腹肌，而且还有强健的臂力

第三你可以做仰卧抬腿运动，这样也可以进一步的消耗你腹部的脂肪，达到练就腹肌的目的

第四可以进行拱桥运动，就是平躺在床上，双腿竖立起来，整个身体向上拱起，保持姿势十五秒左右，然后再慢慢的放下，依次往复

第五可以进行侧卧训练，这主要练两边的腹肌，身体拉直，靠臂力支撑，坚持二十秒，再换另一只手臂。