口气、便秘、皮肤痤拖、肤色暗黄、色斑、湿疹、过敏症等问题是体内毒素堆积最为直观的外在表现，虽然引发肥胖有很多因素，但对于绝大部分人而言，导致肥胖最重要的原因就是代谢异常。当体内积淀了毒素，身体的代谢就会出现问题，现在就给大家介绍几种简单易形的排毒方法。
方法/步骤
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吃粗稂 适当吃一些粗粮有助于保持大便畅通，使体内毒物不能在胃肠道久留。另外，粗粮含有不少细粮中缺乏的维生素和微量元素，它们进人人体后，有助于调节体内环境，提高机体的免疫力。
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食果蔬蔬菜和水果进入消化道后，会使血液呈碱性，能将积累在细胞中的毒素溶解，再由排泄系统排出体外。
3
常运动研究表明，每周至少运动一次，使身体出汗，毒素会随汗液流出体外。为了自己的健康，必须培养对运动的兴趣，并持之以恒。
4
饮绿茶每天饮几杯绿茶是一种良好的生活习惯。茶中有许多解毒因子，进入人体后可与血液中的有毒物质相结合，最后由排泄系统排出体外。有些人在茶中加人一些中草药，排毒的作用则更大。
5
勤洗浴 温水浴是一种效果较好的“血管体操“，能促进血液循环，起到血管清洁工的作用。身体健康的人2到3天应该洗一次温水浴，及时清除从身体中排出的污垢，保持皮肤排毒通道的畅通。脚部处于人体最低的地方，中医认为许多毒素均沉积于脚部，所以每天必须用热水洗脚，既能舒筋活血，又有一定的排毒功能。洗澡水的温度以30尤~ 40尤为宜。
注意事项
保健DIY1.在空气清新的森林、河流、公园里活动，能刺激呼吸道，增加肺活量，用新鲜的空气和负离子来“清洗”呼吸道，可以增强人体的抗病能力。 2.室内应摆放能祛除有毒物质的植物，如长春藤、吊兰、仙人球等。或者经常开窗保持空气流通，保持室内清洁，勤换窗帘、地毯等，均能减少毒素的入侵。
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