平日生活中，无论身为孩子本身还是父母，专注力总是绕不开的必备能力。专注力的好坏直接影响坚韧不拔的品质和学习的质量。除了天生的因素以外，实验表明有办法提高人类的专注力，而年龄越小成效越明显。以下是一些日常生活中可以用到的小方法。其中的一些，甚至可以成为生活中很有帮助的好习惯。
工具/原料
一个愿意进步的大脑
方法/步骤
1
最简单的办法，就是逼迫自己在一定时间内集中注意力。现在有很多App和软件都有计时的功能，可以帮助你养成良好的工作习惯。一般来说，人脑的注意力都会在二十分钟左右急速下降，所以建议可以工作二十分钟休息五到十分钟，工作时就全神贯注，集中注意力。
2
说到工作，就要说到工作环境。一个极其杂乱的工作环境对于专注力的破坏是很可怕的。建议在日常生活中养成整理归类的习惯，使桌子清空。类似的也可以用于电脑上。电脑桌面文件越少越好，不要开太多窗口。中途如果突然记起做什么，先记下来，做完手头工作后再回头看。
3
休息也是一种学问。很多人休息局限于玩游戏、追剧、看电影等。这些都是被动的休息方式，会使大脑懒惰、迟钝，要尽量少用。推荐伸展四肢，进行体育运动。研究表明，体育运动不仅激发多巴胺分泌，使人快乐，还是对大脑的有效锻炼。乒乓球等更是可以加强专注力和反应力。
4
说完日常的习惯，再来看看有什么特别的训练手段。国际上广为人知的舒尔特表就是极其有效的训练手段。如图所示，一幅图24个数字，你要做的是依次找到1-24个数字的位置。这种训练可以有效刺激大脑。一般来说，一幅24个数字的图，正常人可以在30秒内读完，经过训练可以提高到20秒以内。
5
食物方面，除了一贯坚持的坚果类以外，其实碳水化合物就可以为大脑提供所要的能量，比如面包。当然，别吃的太饱，否则大脑内血氧降低，容易打瞌睡，而且胀腹感本身就是一种干扰。
6
最后要告诫广大年轻人，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！无论多少杯咖啡都只是对大脑的多一次刺激和伤害罢了。睡眠是人类进化的必要结果，作用包含清除脑内毒素，组织神经元组成记忆等等。如果不能保证睡眠，其作用相当于醉酒，其他一切都是空谈！
注意事项
一定记住，只有保证身体健康的情况下，才可能获得发展！
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