——————————————————————与昨天所说的头皮分泌油脂一样，自然的脱屑也是头皮新陈代谢的正常产物，是每个人所必须经历的。一般来说，小于0.02毫米的细小颗粒脱落属于自然脱屑，人类的肉眼是观察不到的，自然也就不会影响到人们正常的生活和工作。然而并不是每一粒头屑都小于0.02毫米，更糟糕的是，拥有“大型”头屑的人通常还伴随着头发干枯的问题。小小的头皮屑给人们的工作生活乃至社交等方面带来了大大的困扰。下面就来教大家做一款能够滋养头发的黑米粥，让你动动手再动动口就能跟头屑说拜拜。
食材
1
黑木耳 适量
2
猪瘦肉 适量
3
黑米 适量
4
生姜 三小片
5
食盐 适量
方法/步骤
1
① 将适量干品黑木耳泡发（木耳不宜鲜用），清洗干净； 将黑米洗净后浸泡几小时以上或一夜，因为黑米的米粒外部有一层坚韧的种 皮包裹，不易煮烂，所以需浸泡较长时间；② 将黑米、黑木耳、适量猪瘦肉和水放入锅内煲粥至熟烂；③ 熄火前10分钟放入三小片生姜，稍加食盐调味即可。建议阶段性每周食用1-3次，有出血性疾病、腹泻、脾胃虚寒的朋友或孕妇不宜食用黑木耳。
2
健康功效： 黑米益气活血，俗称“补血米”；黑木耳养发护发；因为时值冬季，所以用生姜加强对脾胃的护养（脾胃的功能是消化和吸收营养的前提，更是调理好身体的保障）；头发得到充分的滋养就能康复如初了
3
除了吃黑木耳瘦肉黑米粥以外，想要防治头皮屑过多，在日常生活中还要注意养成良好的生活习惯，确保有充足的作息时间和睡眠时间，尽量保持乐观的心态，多参与体育锻炼。此外，拥有良好的清洁习惯也是非常重要的。有不少人头屑过多就天天洗头，以为只要频繁地洗头就能把头屑清洗干净。其实不然，太过频密的洗头会使头皮皮脂的厚度降低，使得皮脂分泌加快，从而导致头皮干燥、头屑过多。因此，最好2至3天洗一次头。要注意的是，平常用的梳子、枕巾、枕头也要保持整洁，尽量不要交叉使用梳子。
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