如何预防肝脏损害

少量或者避免饮酒肝病的常见原因是过量饮酒。过度饮酒会导致酒精性肝炎和肝硬化。肝脏因过度饮酒而受损，因为它无法快速处理饮酒量。肝脏也需要水来帮助处理毒素，而酒精是一种利尿剂，会使身体脱水。对于健康的肝脏，应该禁止饮酒。

损害肝脏的食物和毒素对肝脏有害的食物和毒素，包括铁补充剂，大麻，香烟烟雾，非法药物，大量维生素A，草药补充剂，如人参，麦芽茶，大量盐和饱和脂肪。服用铁和维生素A的补充剂时，要按要求服用，服用比医生建议的剂量更大的剂量可能导致严重的肝脏损害，因为您的肝脏不会处理消耗的多余补充剂，它会在您的器官和组织中积聚。

有些药物可能导致肝脏损害某些药物如对乙酰氨基酚（例如泰诺）可以加速对肝脏的损害。对乙酰氨基酚是一种非处方药，存在于许多处方止痛药和感冒和流感药物中。患有肝病的人在按照说明使用时可以安全地使用对乙酰氨基酚，但是在几天内服用高剂量或一次服用太多药片会导致肝脏受损。因此，不要超剂量服药。

改变饮食有助于预防肝脏损害不健康的饮食会导致脂肪肝疾病，从而导致慢性疾病。脂肪性肝病是由肝脏中多余脂肪的积聚引起的。脂肪肝的症状可能包括上腹部持续性疼痛，疲劳，消化问题，或根本没有症状。这种疾病与食用的食物直接相关。高糖，加工食品，快餐，苏打水等饮食会增加患脂肪肝的风险。

食用这些水果，以帮助预防和治疗肝脏损害葡萄柚和其他柑橘类水果，如柠檬，酸橙和橙子，是肝脏的天然清洁剂。柑橘类水果含有高维生素C，富含抗氧化剂。只需一小杯鲜榨葡萄柚汁，就可以增加肝脏中的酶的数量，帮助排毒和排出毒素。早上喝一杯水和鲜榨柠檬汁或酸橙汁可以帮助激活肝脏。苹果含有果胶，有助于从消化道释放毒素，并在清洁过程中减轻肝脏的毒性负担。鳄梨是一种超级食物，可以促使身体产生一种叫做谷胱甘肽的化合物，这对帮助肝脏清除毒素很重要。

消费更多这些蔬菜，以帮助预防和治疗肝脏损害甜菜和胡萝卜富含β-胡萝卜素和植物黄酮，吃它们有助于刺激和支持肝功能。大蒜有两种天然化合物，大蒜素和硒，支持肝脏清洁。它还含有促进排毒的酶。即使少量大蒜也可以有效清洁肝脏。绿叶蔬菜叶绿素含量高，有助于吸收血液中的毒素。吃绿叶蔬菜包括苦瓜，蒲公英，芥菜，菠菜和菊苣。这些绿色植物促进胆汁的产生，有助于清除体内的废物。西兰花和花椰菜含有硫代葡萄糖苷，它支持肝脏中酶的产生，可以清除毒素。卷心菜也刺激这些酶的产生。

多喝这些茶以获得更好的肝功能蒲公英茶是一种天然的利尿剂，可以让肝脏清洁体内的毒素。蒲公英根还有助于平衡血糖水平，增强免疫系统，减轻胃灼热，并缓解消化问题。绿茶也非常适合支持健康的肝功能。每天喝三到四杯绿茶，以帮助保护你的肝脏。姜黄茶可刺激胆汁分泌，改善肝功能。茴香茶还有助于排毒，具有抗炎和镇痛作用。使用不含氟的水制作茶叶，因为已发现氟化物会对肝脏造成伤害并削弱免疫系统。

为健康的肝脏做大量运动研究表明，经常运动可以逆转和预防脂肪肝疾病。经常锻炼和均衡饮食，可能是维持健康肝脏的最有效方法。久坐不动的生活方式会增加患脂肪肝的风险，并且身体活动至少可以使患脂肪肝的可能性降低20％。努力定期进行体育锻炼非常重要。每周花费至少一百到三百分钟或更长时间进行愉快的体育活动，如骑自行车，跳舞，园艺，散步等。

无保护的性活动可能会损害您的肝脏肝病，肝炎，可以通过性活动传播。乙型肝炎病毒引起肝脏炎症，可导致急性和慢性疾病，甚至肝癌。乙型肝炎的传播通过体液和血液传播。乙型肝炎症状可能包括食欲不振，疲倦，黄疸，尿色深，胃部不适，但许多人没有出现任何症状。丙型肝炎可导致肝脏疾病和衰竭，并通过与携带病毒的人进行血液接触传播。有时患有丙型肝炎的人没有症状，甲型肝炎通过与感染者的粪便接触传播。