球鞋
足球
热爱踢球的业余朋友,如果想要提高自己踢球一定要注重 多训练,经常拉韧带 增加体能 多跑步 慢跑 让自己在踢球的时候身体能更放得开,起初训练最好是练正反脚背短传,之后可以练些长传,之后内外脚背运动带球. 盘带这方便真的是因人而异不用可以去练.射门方面也是平时累计起来的训练而增加自己对球的准度。
热爱踢球的体校级别的朋友. 我个人是中卫 后腰 客串前腰。作为中卫必须要有强迫的体格?未必 只要有良好的弹跳和健强的骨骼也是很重要 175身高中卫空中也未必会输给185-188前锋。增加弹跳多练蛙跳，偶尔打打篮球,骨骼是先天和后天的补充的必然 是练不出的。防守时如遇特别能盘带的球员 要跟的上脚步很简单 注意他的平衡点肩膀,腰, 这个是个人经验 1过1中 平时多注意 成习惯了 一般很少有人能生吃你.在防守时候 必须要注意遇见体格强迫的前锋也别畏惧,在空中 尽量手肘顶在对手的腰部 这样高球你们都很难顶到,至少你对对手的高空是没失防守. 如果他在禁区内依靠你准备用身体转身或者过你 那么你就别硬顶 喘口气后退 注意他腰部 平衡点幅度大则是射门 你可以果断的出脚破坏. 幅度小如果是传球怎么办？ 你可以在喘气后退的时候早早观测2边是否有分球点,这个要自己的判断,平衡点不管起伏大还是小 果断出脚肯定是不会错的,而且用那只脚破坏也有讲究 用自己的弱势脚 弱势脚收起来要更快 一但球没破坏 习惯脚可以发的出力跟上脚步
后腰的话 那么体能必须要好,经常使自己做个串联点,多无球跑动 让中卫 能找到出球点, 偶尔也要有精准的长传, 最后是有一脚直塞长传这样打反击 对前锋是特别喜爱的. 个人认为 后腰在运动战防守千万别进禁区防守,也许你有2个目标是要防守+协防的，一但他们进了禁区 可以让自己的中卫一条线的前逼一下 使对手前锋处越位位置,不进禁区有2个优势 1是造越位 2就是对第2落点的争夺. 进了禁区有3个坏处 1没有造越位保护 少道防守条件 2对第2落点争夺位置处于劣势. 3特别容易被对手的前腰或者內峰跑动影响自己中卫的身位。END
多增加点自己实战经验,用经验增加自己对对手的平衡点改变做出判断