话说回来一个足球运动员最基本的就是体能 速度和爆发力了 但是怎么科学训练也是有技巧的
方法/步骤
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首先要确认你目前的体能是什么水平,可以拿跑步的成绩来做标准,比如五公里的成绩是多少。 如果五公里成绩能进到25分钟,说明相当不错,需要加强的是足球专项体能训练,后面会说到方法。 如果五公里成绩在30分钟以上,需要先加强心肺功能,耐力训练。
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如果五公里跑要30分钟以上，可以先练习慢跑。每周跑三到四次，每次跑五公里以上，跑前热身跑完拉伸，先把基础 的心肺功能恢复到一定水平，才有基础进行耐力，爆发力训练。 要不，一开始就上爆发力训练，会很惨
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五公里成绩跑到25分钟了，可以进行耐力训练。进行变速跑，先跑三公里热身，拉伸后进行变速跑，以400米的跑道为例，直线用最快的速度冲刺，弯道用最慢的速度恢复但不要停，然后再直线冲刺，再弯道慢跑，如此往返，尽力完成更多圈数，一周进行二到三次，要隔天进行。这样一来，你会有质的变化。。但要坚持。
注意事项
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注意休息！
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注意饮食 适当训练 祝你成功