薏米 冬瓜 赤小豆 黑芝麻
健康的养身理念，正确的操作方法
湿气重的表现： 1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃 2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶 3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋，脸上长痘痘 4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑 5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛 6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉 7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服 8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦
长痘痘原因：体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。有很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。长痘痘就是因为身体油性大，油的粘性阻滞了火的发泄，热气堆积，就长痘痘了，那么油性大就是所谓的湿气
那么我们要通过一些食物，来调节身体的健康指数。哪些食物适合呢？小编推荐 最常吃的 ：1 冬瓜 性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士 建议食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮食用，效果好
2 赤小豆 性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等。建议可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约25分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
3 黑芝麻 性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜加些糖。
4 薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿。直接可用生薏米煲粥食用，也可加入红豆同煮。小编推荐 可以去超市买薏米粉加蜂蜜泡水服用，有效去除湿气
选购时一定要选对材料，别认错啦
方法需要长期食用，才会有所效果