适合家庭锻炼，也可作为有氧运动前的热身运动。我计划作为每天早上快走前的热身，顺便塑臀，快速又方便~
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动鞋
方法/步骤
1
1.深蹲跳15次
2
2.深蹲侧抬腿15次(下蹲并抬完一次腿算一次)
3
3.箭步蹲15次(完成2条腿算一次)
4
4.站姿侧抬腿每边15次
5
5.跪姿后踢腿每边15次
6
6.跪姿小幅度后抬腿每边15次
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