1、尽量不要熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!、提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，让睡眠保持平稳。在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处的哦。
2、饮食品种多变饮食应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。可多吃点黄豆和豆制品，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
3、食用月见草油月见草油主要是来自月见草的种子，经低温榨压而来。天然的月见草油呈淡黄色，约含有人体必须脂肪酸。月见草有助舒缓经前综合症的症状，如腹胀、乳房压痛、对甜食的渴望、抽筋、情绪波动和烦躁，其中的必须脂肪酸对体内激素的平衡作用是重要原因。而缺乏必须脂肪酸，还会使肌肤水分散失、干燥老化甚至引发炎症，月见草油是必须脂肪酸的优质来源，口服珠珠新西兰小铺的Blackmores月见草油胶囊或者直接涂抹都能帮助皮肤恢复水润光泽。月见草对人体的帮助还包括降低血脂、血糖，预防动脉硬化、缓解风湿关节炎、抗脂肪肝等等。
4、多做有氧运动每周至少3次、每次30分钟的有氧运动能够提升身体能量。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。白领MM们可以利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
5、保持良好的心态保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。