马拉松是人们喜爱的一项体育运动，能锻炼身体还能让人结交很多的“跑友”，但是想在马拉松比赛中取得好成绩可绝非易事，所以在赛前做好准备工作是必须的
工具/原料
1
一双跑鞋
2
毅力
方法/步骤
1
买一双最适合你的跑鞋不是说名牌鞋子就一定是最好的，你应该找一双最适合你的脚的跑鞋，让你在跑步时能够达到最舒适的状态，所以买鞋的时候，多试一试，找到那双最合你“脚意”的鞋吧
2
在跑步前要做好充分的准备活动一般来说，伸展运动最好做到十分钟以上，把韧带拉开，在跑步时可以有效避免腿软抽筋等问题，减少对自身身体的伤害
4
第二周开始为自己指定距离目标从第二周开始，你就要开始设定距离目标了，比如说每天最少跑十公里，然后每天在原有的基础上增加一些距离
5
两周之后，你就要为自己的训练量和时间都制定目标做出最适合你的跑步表，严格遵守，可以的话可尝试跑步的时间和距离循序渐进的加大，突破自己的极限
注意事项
跑马拉松最主要的就是耐心毅力和坚持，开始了跑步，就请不要轻易放弃，加油，相信你自己
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