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教你如何在足球运动中头顶球

头顶球是处理高空球的最重要手段。 使用头顶球技术,不仅可以进行传球、抢断球、高球射门,而且利用鱼跃头顶球可以扩大运动员的控制范围、防守时抢险
步骤/方法
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1.前额正面头顶球 这是由额肌覆盖着的额骨正面部分去击球的一种动作方法,接触部位如图中前额的阴影部分(图2-28)。  (1)原地头顶球:身体正对来球方向,眼睛注视运动中的球,两脚左右开立(或前后开立),膝关节微屈,重心置于两脚间的支撑面上(或后脚上),两臂自然张开。当球运行到将垂直于地面的垂线时,两腿用力蹬地,迅速向前摆体,微收下颌,在触球瞬间颈部做爆发式振摆,用前额正面击球中部,上体随球前摆(图2-29)。 (2)跑动头顶球:顶球的动作要领与原地顶球相同,只是第一环节应正对来球跑出抢点。球顶出后,由于跑动速度较快,为保持平衡身体须随球向前移动。 (3)原地跳起头顶球:这种技术用在本方传来或对方传来高球时运用。两膝屈,重心下降,然后两脚用力蹬地起跳,同时两臂屈肘上摆,在身体上升阶段展腹挺胸,两臂自然张开,眼睛注视来球,身体自然成背弓。当球运行至身体额状面时,迅速收腹,上体前摆,触球瞬间颈部做爆发性振摆,用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆,球顶出后两腿屈膝屈踝落地(图2-30)。(4)跑动跳起头顶球:一般助跑跳起顶球时都使用单脚起跳。根据来球的速度、运行轨迹,选好起跳位置,及时跑到起跳点,起跳前一步稍大些,起跳脚用力蹬地跳起,同时另一腿屈膝上摆,两臂屈肘自然上提。其余各环节与原地跳起头顶球相同(图2-31) (5)鱼跃头顶球:对于离身体较远的低空球来不及移动到位处理,必须抢点击球时(如抢救险球、射门等)可使用鱼跃头顶球技术。 当判断好来球的路线和选择好顶球点后,以单脚或双脚用力向前蹬地,身体接近水平状态向前跃出,同时两臂微屈前伸,手掌向下,眼睛注视来球,利用身体向前跃出的冲力,以前额正面顶球。顶球后,两手先着地,手指向前,接着以胸部、腹部和大腿依此着地(图2-32)。 (6)向后蹭顶球:分原地足顶与跳起蹭顶。第一环节分别与原地前额正面和跳起前额正面头顶球相同,当球运行到身体上空时,利用挺胸、展腹、扬下颌,身体向后上方伸展,用前额正面靠上的部位用力击球的下部,将球向后上方顶出(图2-33)。

注意事项

1.由于害怕心理,顶球时闭眼,以致造成错误部位顶球。 2.对运行中球的速度、轨迹判断不准确,因而不能很好地选择顶球位置与起跳位置,顶不着球。 3.掌握不好起跳时机,造成顶不着球(或早或迟),有时虽可顶着球,但也顶球无力。 4.身体摆动环节不能协调有力地进行,影响顶球力量。 5.由于习惯性闭眼或害怕缩颈等使接触球部位不准,影响出球准确性。 6.跳起头顶球时,由于不能很好地控制身体,容易产生不协调的摆动,不仅影响出球的力量,也影响出球的准确性。可多做一些无球模仿练习,使身体腾空后能协调地摆动

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