对抗雾霾12招

近日，一幅由网友总结出的防霾12招在微博、微信中热传，不少网友求解答。最近两周，就此采访了肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风、高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。下面总结了防雾霾12招：　　1、戴帽子　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。　　2、戴口罩　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。　　3、穿长衣　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。　　4、户外“短平快”　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。　　5、进屋就洗脸洗手。　　6、用鼻子呼吸。　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。　　7、擤鼻子。　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。　　8、巧开窗　　正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。　　9、早睡觉　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。　　10、多喝水　　稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。　　11、少抽烟　　空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。　　12、多吃粗纤维食物　　多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。