网络信息时代的到来，年轻人的工作越来越忙碌，压力也随之增加。多学习几种体育锻炼的方法，增强自身的体质，拥有一个健康的体魄，可提高自己的工作效率。在繁忙之际，也有抽出时间来做运动。持续的运动方法有很多种，即使是对于久坐的朋友来说，锻炼也是无处不在，下面和小编来学习这篇文章吧。
工具/原料
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体育锻炼的几种方法
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生活常识
方法/步骤
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久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。
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平躺在床上，做仰卧起坐运动。在做运动时不准说话，运动后不可立马喝开水，需要慢走几分钟，再喝水。
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晨起跑步上班，做慢跑练习，长久坚持，可锻炼腿部肌肉的力量。慢跑运动，意味着慢慢的跑，不可思想太紧张，也不可情绪太急躁，每天抽出一些时间做锻炼，提高自身免疫力。
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做跳跃运动，包括跳绳运动。闲暇时间无事，可随时携带跳绳，有机会就跳50个，先从最基础的开始做起，不可做得过量，也不可做得太少，缓慢增加。
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做下蹲运动。两手臂伸直，用身体的力量支撑身体，在精神压力太大时，做些有氧运动，包括持续下蹲的练习。
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重复锻炼法。先跑步500米左右，休息10分钟，继续跑步1000米，再休息10分钟，继续跑步1000米，坚持持续的运动，可快速的减肥。
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持续散步法，对于体弱的老年人来说，运动量太大，会影响到身体健康，运动量太小，反而没有起到锻炼的作用，选择持续性散步，可强化骨骼，增强体质，改善失眠。
注意事项
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互相学习，共同分享
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