看着舞蹈生柔韧的腿，你是否也曾羡慕，并后悔自己年轻时没去学。现在，再教你拉伸腿部，切记一定要努力坚持，这可不是速成的
方法/步骤
1
练柔韧的时候选择下午，因为各部位关节还未完全活动开。
2
先热身，活动筋骨，蹦蹦跳跳
3
静耗·精神意念·助力压腿坚持就不用我说了，助力压腿其实就是最好旁边有一个人帮你压腿，尽力往下压，记住这是不可以开玩笑，很有可能造成拉伤。每天尽力往下压一点，适可而止
4
如果无人帮忙，就要自己吃点苦，在地上画一条线，两只脚踩在线上，慢慢使自己的两腿压在线上，疼到受不了的程度，停止两三分钟，然后继续压腿
5
初学者练劈叉时，整个人一定要放松，不能太过紧张。不能心急要慢慢来，如果太急的话，一下子劈下去，可能会产生剧烈的疼痛，所以一定要小心
注意事项
1
要想劈叉练的好，坚持不懈是王道
2
劈叉练习不要急，滴水穿石是正道
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