喜欢运动的朋友们要注意合理饮食，因为在运动过程中和结束后饮食不注意会有危害的。
运动饮食原则
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做准备时多吃水果。每天有一道含淀粉丰富的菜如土豆，米饭的淀粉也很多。
2
晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜜蜂水，中年人及年轻人可以先吃些水果，提供能量，再去锻炼。
4
按照运动时间的长短饮用500ml以上的温开水。在运动的过程中及时觉得肚子饿也不可马上吃东西。
运动饮食的禁忌
1
运动后切忌吃大量的甜食，影响机体恢复。可以吃一些富含维生素B1的食物如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
2
运动过程中你会感到口渴，切忌大量喝水。应该小口缓咽，每次补水不宜太多，太凉。
3
运动疲劳期饮酒可解乏，但是对于肝、胃的损害更大。
4
空腹不宜剧烈运动，但是适度运动如步行，跳舞、慢跑等有助于减肥。忌喝甜饮料、糕点、干果。