根据我多年的减肥经验来看，想要瘦，要做到三条，基本都会瘦点，并且不会影响你的肌肉生长，而我这一年的减肥成果还是可以的。这三点就是：吃！喝！动！
工具/原料
1
绿色有机水果蔬菜类的食物
2
蛋白质和维生素
3
牛奶喝冰水
4
运动
方法/步骤
2
喝！喝牛奶可以补钙，缺钙会减缓新陈代谢，最明显的是我们说的小孩不长个，对我们来说缺钙会使身体从食物中获取脂肪；喝冰水，当人体喝了冰水，身体为了暖和会产生热量，会加速新陈代谢，同时，新陈代谢会使水分流失，当身体缺水，新陈代谢会减慢。
3
动！每天活动四个小时以上，若每天活动没有四个小时以上，身体中的一种控制脂肪和胆固醇新陈代谢的物质会停止运作。
注意事项
成功的减肥在于坚持！
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