快速瘦身，几乎是每个追求完美身材人士的梦想。减肥是一条漫长的道路，但是快速瘦身也是有章可循的。那么，具体怎么操作呢？让我来为你解惑！
工具/原料
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纸笔
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闹钟、运动器材
方法/步骤
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去权威医院体检身体是革命的本钱。你想要快速瘦身，首先要了解自己的身体状况。所以，首先，你要去一家权威医院为自己做正常体检，重点查血压、心脏、肾脏这些就够了；然后你要咨询医生，你近期可不可以进行剧烈运动以及自己身体有哪些问题。了解之后，你才能去制定减肥计划。
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制定阶段性科学瘦身计划计划，是每项任务完成的前提。首先，你可以根据自己的体检结果以及自身需求制定阶段性瘦身计划，然后你可以科学制定时间阶段和体重阶段，让自己有有一个个能够努力一下就实现的小目标；最后将自己的计划打印出来，贴在显眼位置。
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按照计划疯狂锻炼执行，是成功的第一步！首先，你根据难易程度一步步按照自己的瘦身计划开始锻炼；然后根据自己的承受范围不断增加锻炼难度，因为是短期瘦身，所以我强烈建议你去健身房找专业教练，一来安全省事，二来也有人监督。
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多吃蔬菜和低糖水果多吃蔬果，对健康是十分有益的。但是对于短期瘦身的你来说，低糖摄入更为重要。首先，你根据自己的运动量来判断维生素的摄入；然后咨询专业人士后去菜市场买相关蔬菜水果，水果的话可以带去健身房洗好吃，也可以饭后吃。
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减肥期间阶段性不吃主食主食，是我们能量和热量摄入的主要来源之一。但是你想要短期瘦身，必须有所取舍。所以，首先你要跟家人朋友商量好自己短期不吃主食的决定，以免造成不必要的误会；然后你找寻代餐食物，既补充身体所需，又不摄入热量；最后你要阶段性去吃主食，毕竟以后还是得吃饭呀！所以，你减肥后期要逐渐从不吃米饭到每餐吃半碗，最后到吃正常饭量。
注意事项
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定期体检，科学减肥
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量力而行，不要暴饮暴食