工作不顺、爱情不顺、家庭生活压力、上有老下有小的压力……甚至莫名的不知道为什么就是心情不畅，这样的时候，可能想着看点轻松快乐的，笑一笑，如果压力较轻，这方法有效，转移了注意力嘛。但是如果压力好大，看喜剧片都觉得超级无聊，这种情况其实最应该看悲剧片，最好能触到泪点的，或是有相同经历，或是亲情伟大付出，或是超现实的爱情，或是不离不弃的狗狗……失声痛哭有时候比放声大笑更能带走烦恼。
女性抗压力一般会大于男性，这是因为女人有一项独特的不知不觉就排解了压力的习惯：说。找感同身受的人吐吐槽，不管对方爱听不爱听发发牢骚唠叨唠叨，不知不觉真的就排解了一定的压力，可能说着说着本来挺伤感的人突然就high了。其实这种说出来，哪怕对方根本不能帮你解决任何问题，自己却在说的过程中自己就找到出口了，一股浊气吐出去，自然清新空气换进来，舒服很多。所以，找人说，不想跟熟人说，找陌生人说，找心理医生说，带着酒，跟别人交换故事也行。
走开，这个走开不是无底线无责任的什么都不管了，更不能触犯法律。而是给自己一个时间，换个空间。如果平时就孤独一人，不妨找朋友一块走，或者找个靠谱的旅行团，跟陌生人走一走。如果平时被周围的人束缚压抑了本性，那就自己一个人走，不用太累的去计划行程，甚至可以不用去太远，换个环境 ，打破平时工作生活和周遭各种人带来的束缚，就是随意的去走，去放空就好。
做志愿者，平时总是觉得自己苦哈哈，总觉得活得太悲情的人，最适合。做什么样的志愿者呢？失独老人，孤儿，残疾儿童，甚至偏远山区只求瓦遮头能读书的孩子，去帮助这些人，感受他们的生活。别总仰着脸看马云王健林，咱就是个普通人，生老病死是人之常情，你羡慕别人的人生时，一定有人也羡慕着你的人生，学会知足，懂得感恩，心情就会平复很多。
由内而外的感受快乐，需要一个物质：多巴胺。它就是输送兴奋和开心的快递员啊。作用等同于：叮咚，有你的快递。促多马胺分泌的好方法：1、吃点喜欢的美食，杏仁啊，香蕉啊，奶制品啊，甚至很多的肉类等。（当然一定要注意别吃太多了，不然吃的肉变成你身上的肥肉时可能更不开心了。）2、睡个好觉，至少睡个8小时。3、运动~~不管什么样的运动都好，找到自己最喜欢的就是最有效的。养成运动习惯，哪怕先从走半小时路开始，一点点增强，变换运动种类，你一定会从运动习惯中体会到这种快乐物质。