神经衰弱失眠怎么治疗好

生活中容易导致神经衰弱失眠的因素有很多，神经衰弱失眠也是一种严重困扰现代人的常见疾病。关于神经衰弱失眠的治疗需要患者将自我调节治疗和科学治疗结合起来，正确的自我调节是治疗失眠的前提，科学治疗神经衰弱失眠是保证失眠不再发作的保证。那么，神经衰弱失眠怎么治疗效果好呢？1、良好的习惯　　治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等，避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等。2、按　摩　法　　先用食指或大拇指从印堂至神庭往返推按5～6次，再从印堂沿眉弓至太阳穴往返5～6次，再双手多指同时从太阳穴经耳上、耳后推至风池穴，以上推法中度用力，缓慢操作10余次，能疏通头部经络。最后双手多指分开，用指端快速叩击头部穴位并抓摩头皮约5～6分钟。3、要调整心态　　治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。4、吐　纳　法　　首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉，注意呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。