运动减肥小技巧，懒人也holdI不住

拍照存证运动减肥技巧之一就是拍照存证，也就是说每周做2-3次的减肥运动后就给自己拍张照片留念，每次拍照都穿同样的运动服，等到24周过去后，就可以看到运动减肥的明显效果了，有耐心的可以继续坚持，直到把运动当作一个习惯，那么减肥就更加的容易了。

不到周末不量体重很多减肥者都喜欢量体重来看减肥效果，那么运动减肥者就到周末再量体重，不要每天量一次，这样只会失去信心，既使到了周末量体重，也未必有自己希望的结果，因为运动减肥的速度并不会那么快，但是却是实实在在的燃烧脂肪。

让运动变得很新鲜研究指出，无论是有氧或肌力运动，如果能每周能稍作更动，给身体新的刺激，不但更均衡地锻炼到各个肌群，有减重需求的人，也比较不容易遇到体重停滞、减不下去的状况。可见运动减肥也需要新鲜刺激，采用运动减肥的MM们则需要不断的变换减肥运动，或者是把自己做的有氧运动增加一些趣味感，比如说跳绳可以增加跳绳的花样，时间相同但是却比较有新意，更容易坚持。对于运动减肥，还有研究指出，运动过程中听音乐，也能增加25%的运动时间，而且是在不知不觉的情况下进行的。

创造更多运动的机会平时懒得的动的MM们可以自己创造运动减肥机会，比如说约朋友一起去逛街或者去K歌，同样都是有氧运动，也有助于运动减肥。