怎样有趣的进行运动减肥？

把呼吸调至均匀，然后上半身保持自然平衡的状态，避免来回晃动。让整个人都放松起来，不要紧张，保持身体的协调性，然后两手握住绳子的两端，自然的张开到自己感觉舒适的位置，开始起跳。最开始可以双脚齐跳，接着是交替换挑，按照自己喜欢的方式进行。绳子也不用摇得太高，刚过自己的头顶就好。

跳绳的花样也有很多，它并不是一种无聊枯燥的运动。无论是单腿跳绳、高抬腿跳绳还是我们常说的双摇跳，都是非常有趣而且有专门的运动效果的，我们只要持续的坚持，很快就能看到惊人的瘦身效果了。

跳绳的时间必须有一定的保障，每次不要连续跳太多，可以按照100次或者是200次为一个回合的跳（具体按照个人体能而定），并且保证有15-30分钟的时间左右。

在跳绳之前可以做一些简单的热身运动，让关节和肌肉都得到充分的放松，过于肥胖的人士更应该注意保护自己，避免关节受到伤害。

跳绳的时候应该穿一些专业的运动鞋，鞋底应该有一定的弹性和柔软性，高帮的运动鞋也可以保护脚踝受到损伤。

虽然跳绳所受的限制非常少，但是最好选择在一些硬度比较适中的平地进行，较软或者较硬以及不平整的地面，都可能引起关节的损伤，所以这也是选择跳绳运动最重要的一点。