现代生活总是很多花样，我们容易受到很多灯红酒绿的诱惑，难免有段时间我们日夜颠倒，生活不规律，让自己身体一天不如一天。当然，有一天我们也会幡然醒悟，这里我就给大家讲讲如何恢复自己身体素质。假如你是一直不爱锻炼的人，也可以通过这些慢慢变成爱运动的人。运动乃生命之源。
工具/原料
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跑步鞋
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运动装
方法/步骤
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恢复身体素质呢，一开始并不是从运动开始，首先你要调整好自己良好的生活规律。1.睡眠，晚上11点左右睡觉，清晨8点前起床，慢慢调整好这个生物钟。2.饮食规律，这个就不多说了，毕竟各个地方饮食习惯不同。能按时按量就餐，八分饱就好了。
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当你日常生活规律开始好了以后，就应该准备开始运动了。毕竟之前把身体都透支了，光休息是很难恢复，需要你一点点毅力和一点点汗水。运动呢自然要有运动装备，一双跑步鞋，保护脚踝膝盖；一身运动装让你运动时候透气不让你出汗吹风感冒。
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运动呢，选择简单的有氧运动就好了。例如跑步，跑步是最简单最普及也是最有效的一种运动方式，它可以锻炼你全身的肌肉，拉伸你的韧带，关节，锻炼你的心肺能力，耐力，肺活量等等。跑步是一个全民皆宜的运动，当你想恢复身体素质，首先就要去跑步。当然，其他运动例如跳绳啊，羽毛球，乒乓球等也是可以的。（注意哦，无论哪种有氧运动，都需要几分钟的拉伸和热身，避免崴脚抽筋。）
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当你准备开始运动了，你也要着手一个简单计划，不能一下子撑成胖子。因为你很久不曾运动，或者不曾运动过，所以，我们需要一个循序渐进的一个过程。刚开始跑步或者其他有氧运动尽量不要超过一个小时，按个人水平进行很基础的锻炼，一周后适量升级，坚持一个月，你的心肺能力和肺活量就慢慢开始提升来，身体素质便慢慢恢复过滤。
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如果你坚持了一个月良好生活规律，然后每天坚持运动1小时，那么你的身体必然会与之前有很大变化，重要的不是我们有多大变化，坚持下去才是硬道理。就是那么简单，让你变得阳光，精神。
注意事项
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注意长久不运动易受伤，运动时候要拉伸热身也要穿专门的衣裤鞋子
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睡眠一定要充足这个是最最重要的
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