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欧尼酱
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怎么拉韧带锻炼身体
慢跑五公里后步子拉伸保持姿势、放松身体;感到酸胀可以换个脚。慢慢自然踢腿,不要追求踢很高,慢慢就高了;找高一点和低一点的地方每条腿压腿放松一分钟,做完重复踢腿。前脚后脚随自己身体能力拉伸,拉完换脚。
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