35岁前灸“肺俞” 年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又贪凉喜食冷饮，很容易感冒。因此，保护肺气非常重要。 肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体正气不受外邪侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
灸法操作 身体不适、即将感冒、进食冷饮后均可施灸，温度以施灸部位有明显灼热感且能够忍受为度，灸15分钟左右。 或者，分别在节气更替的前1~2天施灸，即每月灸两次。
35~60岁灸“足三里” 人到中年，生活稳定，家庭和谐，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最易伤脾胃，致肥胖及并发高脂血症、脂肪肝等。灸“足三里”能强健脾胃功能，对全身各系统都有强壮作用。 足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。
灸法操作 方法同肺俞穴。艾灸足三里穴，贵在坚持，因此古人有“若要安，三里不曾干”的说法。
60岁后灸“关元” 步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等肾虚症状。 关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
灸法操作 方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，贵在坚持。
“三伏灸”的注意事项 A，“暑易伤气”，因此灸疗时间宜短不宜长，若艾灸时间过长，出汗太多，会伤津耗气，令人头昏胸闷，心悸口渴； B，艾灸时要注意避风，艾灸前应关好门窗，艾灸后打开通风； C，进食后不宜马上艾灸，待休息1小时左右方可艾灸； D，在艾灸时不能过饥或者过饱，以免出现不良反应； E，保持心情的平和，不要有太大的波动； F，在艾灸时口渴可以喝温开水，不要喝冷水，以免影响艾灸效果； G，夏天容易出汗，在艾灸后，不能立刻洗澡，宜休息2个小时左右再洗澡，因为在艾灸时，人体的汗孔是打开的，如果这时洗澡，容易感受寒凉； H，艾灸后应适当休息。
三伏艾灸，胜过人参 中医讲“寒生百病，应以热治寒”，三伏天是人体气血最旺盛的时期，若此时利用艾灸来加强阳气，则可以使机体最大限度利用夏季阳气充盛之时顺势而治，达到扶正祛邪的治疗目的。
改善体质 中医认为，三伏艾灸，是集“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿，打通瘀阻经络，彻底改善寒湿体质。
预防疾病 三伏天阳气聚集在体表，但五脏空虚，阴邪易于内，冬季时，很易发病。艾灸可温养五脏，充盈阳气，达到预防疾病的效果。
疏通经络 夏季，很多人会感到闷热不适甚至中暑、晕厥，这是经络不通的表现。艾灸是“纯阳之火”，能把经络穴位打开，通达病位，畅通气血。
升免疫 现代医学研究表明，艾灸可促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力，因此，有人称其“胜过千年人参”。