一位常坐工作者，一坐8小时过去，中途没有什么放松、活动时间。终于，不知道从哪一天开始，腰背疼痛。每当睡觉3、4个小时后将会因疼痛而醒，真是非常的痛苦。而后看医生，做小燕飞，吃肌肉放松的药物，但是都没有明显的作用。其实坚持应该也会有成效。
方法/步骤
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开始跑步，慢慢跑，你会发现身体真的差很远。根据跑步时身体的情况，调整跑步速度和距离。速度控制到，不要让自己喘得太厉害，呼吸微微有些急促就好。距离掌握到，腿部控制到嘴都微微有些酸痛就要停下来，因为久不运动容易受伤，同时也要把距离尽量放长一点，否则有起不到锻炼的效果。
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跑步过程中可以通过一些APP，来记录跑步的时间、距离、速度等信息，也由此认识一些有相同兴趣爱好，喜欢跑步的人。养成好的生活习惯，让跑步成为一种爱好，进入一个有益群体，让你的身心都处于一个积极健康的状态，心情、身体、生活自然就会好起来。
注意事项
1
运动时要注意防护，避免受伤。如有不适请立刻停下。
2
坚持运动，才能看到成效，痛苦总是短暂的。
3
饮食要优质、规律、适量
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让心情与身体同步放松
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