一般情况下，当一个孕妇怀孕后，胎儿在3个月后进入迅速生长阶段，随之是孕妇的体重不断增加，所需要的饮食营养也相应的加大。这个时候一般孕妇的体重增加是有一定规律性的，这就是孕妇正常体重增长标准。如果孕妇体重增长过快，胎儿发育太大是不太利于顺利生产的，但是如果胎儿体重过轻这个时候也是不好的，所以如果控制体重增长也是非常需要了解的知识，所以怀孕初期的营养合理安排是非常重要的。
孕妇超重的危害
孕妇减肥的危害
1
怀孕期间绝对不是节食减肥的好时机。限制饮食会为你和胎儿带来潜在危险。研究表明，对于超重或是在孕期的前半程增重很多的准妈妈来说，低热量饮食并不能降低患妊娠高血压或先兆子痫的风险，这样的饮食对宝宝也没有好处。
2
然而，一些较胖的准妈妈在孕期没有节食，也出现了体重减轻的状况。在孕早期，因孕吐而减轻体重的情况很常见：恶心会使你食欲降低，呕吐会导致热量丧失。不过，别担心，宝宝还是能获得他所需的全部卡路里。超重的准妈妈体内脂肪中存有额外的卡路里，所以，在宝宝发育的同时，你的体重保持不变，或者甚至减轻一点，都是没有问题的。END
孕妇如何合理控制自己的体重
1
1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2
2、一日三餐一定要有规律。
3
3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
4
4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
5
5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6
6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
7
7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
8
8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
上一篇：怎样安装新居的多功能弱电箱
下一篇：弱电布线施工细则与施工要点汇总