马桶应该怎么坐

这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便，尤其适用于便秘和痔疮患者。

排便时可以采用腹式呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，再突然收缩腹部，既能促进排便，又可以预防意外。

排便时挺直脊背和腰椎，上半身适当前倾，排便不顺时可以轻拍骶尾骨，通过震荡刺激肠道来排便。