英语翻译
调节方式
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1、培养业余爱好 培养业余爱好对自由翻译而言是一种很积极的放松方式，当你劳累的时候稍稍地“出一下轨”。它可以有效地缓解大脑的疲劳，使你从紧张、乏味的小圈子里走出来，进入一个放松的世界，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等，根据自己的喜好，培养一个可以让自己身心放松的爱好，就是给工作加油的方式。自由翻译要工作，但也要生 活啊，工作不就是为了更好地生活吗？
2、坚持锻炼 体育锻炼对经常伏案工作的自由译员来说，其作用简直就像汽油对机车的作用自由译员者应该不时地通过体育锻炼为自己充电加油。因为体育锻炼能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑老化。 每天安排一部分时间来锻炼，不仅有利于身心健康，更可以为工作加油，收到事半功倍的效 果。跳绳、做操、骑自行车、打篮球、踢足球等，可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和 养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。
3、补充营养 有些很多稿件都是有项目进度的，因此不少译员都需要熬夜赶稿子，有的时候需要吃宵夜加餐，这个时候吃什么食品就得注意了，一般应摄入易消化、含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、粥食、面点、蛋花汤等。因为在摄入食物后，人体内的血液会集中在胃部帮助消化，脑部血液相对平时较少了，所以容易出现困倦、思维不清等反应。事实上，吃完饭马上进行剧烈运动会导致胃痛，这对身体是个伤害。
4、经常听轻音乐 节奏舒缓的音乐会放松你的身心，现代医学已经把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一，西方古典音乐以及中国的古曲都有此功效，它们不仅可以放松你紧张的大脑，还能洗涤 你的灵魂，再如现在流行的轻音乐、纯音乐，都是不错的放松选择，像班得瑞的《初雪》，听后令人心旷神怡，如沐春风。此外，肖邦的《夜曲》、莫扎特的《剧场的管理人》、贝多芬的《第八号钢琴奏鸣曲》、巴哈的《D小调小提琴协奏曲》以及一些不错的流行音乐都是上佳的选择，除了纾解紧张的身心之外，音乐还可以起到启发人灵感的作用。
5、保持和亲朋好友的交往 自由翻译虽然在自由职业中属于受到约束较少的一类，但是并不意味着封闭自己和切断人际交往，与亲朋好友聚会多进行交往是个不错的方式，感受亲情、友情的魅力，让自己的心情放松，既交流了感情，又避免了心灵孤单，一箭双雕。亲朋好友是你坚强的后盾，是你永 远的支持者。困难面前，你可以得到他们的帮助；压力烦恼面前，你可以向他们一吐为快。实际上，自由翻译者的时间是比较多的，可以和亲友的进行更多的交往。
6、练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人精神紧绷，利用简单肌肉松弛法，可以使你全身处于松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢 放松。反复进行肌肉“拉紧一放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以做运动。
7、喝水喝茶保健 一个人每天至少得饮用2000毫升的水分来满足身体的需要。不能在口渴时才喝水，因为那 时身体已经缺水，容易产生不良的影响。喝茶保健更是绝佳的方式，因为茶具有多种保健功能，近年来一再被医学界证实，包括预防癌症。自由译员可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1的比例泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶 最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
8、淋浴、按摩，舒筋活血 淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20 分钟。另外，翻译工作久坐后可以选择按摩，按摩对于去除疲劳、消除肌肉紧张，效果不错。翻译人员疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有显著的功效。
9、“挡住”电脑辐射 做翻译工作时，我们可以在电脑前放几盆仙人掌，这样可以将辐射吸收掉。也可以给自己的 电脑美容，给它装上防辐射膜，而近视眼的朋友可以考虑佩戴一副防辐射的近视眼镜。抵御 电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2—3杯的绿茶，吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐 射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样能起到抵抗电脑辐射和调 节身体功能的作用，你也可以使用螺旋藻、沙棘油，它们也具有抗辐射的作用。
10、享受翻译 从许多成功人士的经验来看，他们大都把工作当成一种生活乐趣来看待，这是很值得译员学习的。要想拥有一份傲人的业绩，就不能失去快乐的心情，以积极的心态去做好每一件工作。要知道，只有快乐才能给工作带来原始的动力和活力，而且生活的很大一部分时 间都用在工作上，翻译工作的舒心和有意义才会让你感受到生活真正的乐趣。用积极的心态面对生活和工作，才可以做的更开心。
做翻译稿子的时候要有张有弛。自由译员如能做到以上10点，相信可以走的更远，做得更成功。END