哑铃是一种常用的健身器材，它能锻炼到我们大部分肌肉，用它锻炼是一个不错的方法。下面小编就教大家几种哑铃健身方法。图解来自网络。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
肱二头肌：直立哑铃弯举 坐姿俯身单臂哑铃弯举
2
鱼纹线:直立哑铃侧身弯曲
3
背肌：跪姿俯身单臂哑铃划船 弯身哑铃划船
4
胸肌：平板仰卧哑铃飞鸟
5
腿部肌肉：哑铃负重箭步蹲
注意事项
量力而行，注意不要受伤
多语言展示
当前在线：1212今日阅读：60今日分享：41
哑铃
肱二头肌：直立哑铃弯举 坐姿俯身单臂哑铃弯举
鱼纹线:直立哑铃侧身弯曲
背肌：跪姿俯身单臂哑铃划船 弯身哑铃划船
胸肌：平板仰卧哑铃飞鸟
腿部肌肉：哑铃负重箭步蹲
量力而行，注意不要受伤