好身材不仅是练出来的

想减肥吗？想瘦身吗？想拥有妙曼的身姿吗？光想可不行！你还需要锻炼！有人说天太热，不想动。那么，你就要知道该怎么吃。三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。今天美丽方家乐老师就告诉想要健身减肥的你，吃什么最合适。

1、牛油果：牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称。牛油果具有美容、抗衰老，降低胆固醇、降血脂，保护心血管、保护肝脏，保护子宫和子宫颈，改善发质等功效哦！很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。

2、西兰花在这里建议健身减肥人群健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。西兰花是世界公认的抗癌明星。富含高蛋白比番茄的4.5倍；高维生素C比番茄、辣椒都高。

3、燕麦：很多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦?两个词：耐饿、不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水——GI值低;膳食纤维丰富——饱腹感持久;丰富的β-葡聚糖——降胆固醇。

粗粮（糙米）：说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。相对于面粉这种精加工的食物而言，粗粮的热量比较低。对正在减肥的你来说，这就是福音，因为你不用每餐只吃7分饱，终于可以吃一顿饱饭了。