如何自我调节失落的心情

简单的一个方法就是自我激励，这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。比如工作做错事被批评了，可以自我激励：虽然被批评了，但是还好及时被发现了，要不然还要继续错下去。就是心情不好的时候要往比较积极的方面去想，不要再去想心情不好会怎么怎么样。

另一个简单的方法就是对比法，有对比才有伤害。地球不是围绕一个人在转的，你不高兴的时候可能你的周围会有千千万万心情不好的人。这时候你可以跟比你惨的人比较一下，你会发现原来自己不是最惨的一个，心情瞬间好起来了。这个方法虽然不是很地道，但是百试百灵。

心情不好的时候，可以听听音乐。好的音乐可以使人平静、缓解紧张和压抑的心情。所以大家心情不好的时候，可以选择自己平时喜欢听的音乐听听。

情绪低落的时候千万别一个人待在家里，相对封闭的环境只会让人更郁闷。这时候出去散散心或者爬爬山是个不错的选择。在外面你可以看天看地、看树看海，这时候你的心情就不在局限在原来的小天地里面，你可以豁然开朗了。

喜欢写日记的人在心情不好的时候写写日记也可以抒发内心的苦闷烦恼。大家在写日记的时候就可以通过文字把自己的想法表达出来。有时候写完了，你会觉得，这原本就不是什么大不了的事情。心情就不会那么郁闷了。

看笑话、看搞笑图片、看段子也不失为一种调节心情的方法。心情不好的时候就可以上网搜搜各种各样的笑话来让自己开怀大笑。笑过之后就不会那么压抑和不快了。