坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品产后第一周，主要任务是把身体储存的多余水分和恶露彻底排出来，哲学要每天喝生化汤，要谨记的是，不能喝水，要不排水的效果就几乎看不到了，渴了就喝煮沸的额米酒等，吃的菜不能放盐也不能放醋，同样，酱油也是避免食用的。第二周，重点放在增强骨质恢复骨盆，每天的饮食中可吃一些炒腰花，帮助缓解腰椎的疼痛感，同样，还是不能吃腌制的东西，少吃盐和酱油。第三个星期到第四个星期之间，这期间身体的毒素和恶露都差不多拍完了，这时候可以吃麻油鸡补身体，只有此阶段吃麻油鸡才会被身体肠胃吸收，否则就会成为身体的负担，因为刚开始的第一二个星期身体比较虚弱，中医说讲虚不受补，也就是说身体在虚弱的时候，吃什么营养品也很难吸收，只会让身体感觉负担加重。
工具/原料
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腹带
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产后健身操
方法/步骤
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前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;
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月子里可以用红豆薏米当水喝，排出湿气的.另外，喝红糖水不宜超过十天，喝益母草可以搭配，喝米酒一定煮开，将酒精煮出去，也有利于减肥
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草药包泡脚能加快排泄身体废物，艾草，姜片对排出身体里的废物都有好处，但是注意要防风，洗完了赶紧的擦干
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坚持母乳喂养。母乳是将营养输送给孩子的过程，不仅对孩子好，对产妇恢复也好，特别是对减脂和子宫的恢复，一定坚持母乳瘦更快。
注意事项
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女人怀孕期间身体累计的水分和毒素，在产后一个月会随身体新陈代谢排出体外，但若月子没做好，很容易让身体毒素遗留在身体内，而且还很容易落下今后难以恢复的健康。
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产后恢复操也可以做起来
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排干净了才能有利于减肥，代谢好了，才能掉脂肪。不宜贪快，月子里营养不好也会落下病根