脚踝扭伤的康复训练应该在扭伤恢复后进行。训练的根本目在于提升关节稳定 ，防止脚踝再次扭伤乃至习惯并且提升脚踝力量。
工具/原料
弹力带
方法/步骤
1
踝关节环绕练习 移动脚踝完成整个范围内的运（上下，前后绕环），过程中保证 腿部不动， 只移脚踝腿部不动，只移脚踝可以想象在写字。
2
抗阻踝外翻 坐在凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做 15 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次；
3
抗阻足内翻姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定 (器械或者其他)，用力内翻，数量和要求 同抗阻踝外翻 。
4
抗阻勾脚 以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力 ，勾到屈曲位，稍作停顿（停顿一秒左右 ），慢放开反复做 20 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次；
5
抗阻绷脚以脚踝训练带为 阻力，近端固定（手握），套在脚上从屈曲位尽量用绷到伸直，稍作停顿，慢放开反复做 20 次，休息 30 秒，共做 4-6组，每天 1-2次；
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