背部练习是锻炼小月肌和大月肌，让背部成为一个倒三角，让你穿衣服的时候能够撑起衣服，达到好看效果，下面跟大家分享锻炼背部肌肉的做法。
方法/步骤
1
选择一个直柄的把手。
2
保证双手握住把手的时候跟肩同宽。
3
双脚往后退一步，双脚跟肩同宽。
4
手臂微微弯曲，用掌心按住把手。
5
背部保持挺直，不要塌腰弓背。
6
下拉的时候，大腿根部是直的。
7
肩胛骨朝后朝下。
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