发现很多衣服都穿不下了天天对着照镜子可能发现不了肥胖的趋势，可以看看衣柜里的衣服，是不是有很多都穿不下了，要不就是裤头小了，要不就是衣袖窄了等等，这个提醒你该称一称体重了，另外建议买衣服的时候尽量买合身的。
赘肉开始出现经常留意自己的身体变化，可能是粗壮的大腿、摇晃的上臂、或紧绷的臀部，都会向你发出紧急的信号，另外腹部也是一个非常明显的部位，如果腹部的赘肉明显，那要考虑下加强身体锻炼消耗脂肪了。
喜欢吃零食慢慢变得爱吃零食，尤其是在看电视、上网或者是工作的时候，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制，也不知道自己进食了多少。像这些点心、糖果、土豆片、瓜子等，都是热量比较高的，吃进去的卡路里也会很多。应该尽量避免少吃零食，可以做其他事情来转移注意力，比如工作的时候听音乐，上网的时候喝茶，看电视的时候运动运动。
经常口渴。突然变得胃口大增，尤其是特别口渴，喜欢喝水和喝饮料，一般如果不是得了甲亢类疾病或者糖尿病，这是肥胖的征兆。要注意的是千万不要等到口渴了才喝水，害怕增加体重，最好的饮料永远是白开水或者矿泉水，应该少喝饮料。
不爱运动运动能够帮助健康身体，能够起到很好的减肥效果，相关调查显示，在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。如果你发现，自己慢慢的变得越来越不爱运动了，甚至觉得运动已经成为自己的一种负担，这也可能是在向你发出警告，该减肥了，运动的方式有很多，可以选择自己感兴趣的运动项目，让自己更好的坚持。
变得懒惰人都是有惰性的，但是需要每个人的意志力去克服，而且要有一定的动力，要有目标。如果你之前是一个比较勤快的人，慢慢发现自己变懒了，不愿意做家务活，不想上班，而且总是比较烦躁，做事无精打采，而且心有余力不足，总是干不好一些事情，如果不是身体的特殊情况造成的，这也可能是肥胖的征兆。
容易犯困和以前一样的睡眠时间，睡得特别香，而且总是睡不醒，总是觉得睡的时间不够，而且总是感觉很疲劳，不停的打哈欠，明显比平常睡得多，但是反而觉得更累，运动起来也是很快就费劲，而且汗流浃背，如果不是生病或者是过于疲劳的缘故，这也是肥胖的朕兆。
便秘出现偶尔出现便秘是正常现象，如果长时间出现这种下现象，也可能是肥胖的征兆。便秘往往是因为不注意饮食、水分缺失所引起的，这样往往容易照成脂肪的堆积，形成赘肉，所以这个也是引起肥胖的一个很关键因素，如果出现便秘现象，应该多吃一些含纤维素搞得蔬菜和水果，尽快坚决这个便秘问题。