减肥自制健康健身餐，昨天点了外卖，感觉做起来也很简单，今天早上就自己做了一下，仅供参考，因为比较挑食，我只拿出了我喜欢的材料制作，早上制作的时候没拍图片，只有成品，实物我就找图片了
食材
1
鸡胸肉 90g
2
玉米粒 适量
3
豆荚 适量
4
鸡蛋 1个
5
芦笋 2根
6
土豆 1个
7
小番茄 10个
8
盐 少许
9
酱油 少许
10
料酒 少许
11
胡椒粉 适量
方法/步骤
1
将鸡胸肉分两瓣切好（不是对半切）从肉厚的中间切一半，加上适量的盐和胡椒粉，用手均匀抹开，加入适量料酒和酱油，这个我都是按感觉来的，腌制10分钟。
2
豆荚，芦笋洗净，土豆去皮切片，豆荚去两边的线，水沸腾后过水2分钟左右，豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要薄，不然很难煮软，土豆要煮一会。
3
把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍，来回翻几下，大约3分钟，用筷子插一下肉，筷子透过肉了，就可以关火焖锅3分钟就可以了。切成肉块。
4
鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了，土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌，加入适量胡椒粉，待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥（我比较粗暴）所以摆盘就可以了，小番茄对半切，加上罐头装即食的玉米粒，装好，就可以带去上班啦
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