1、瘦腹小窍门： 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。 注意： ①水要冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。 ②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。
2、减手臂的妙招： ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 ②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪： ①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细; ②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢; ③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍; ④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半; ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立; ⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背： ①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 ②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。 ③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操： 相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的： ①勤做高抬腿运动; ②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕; ③洗澡时按摩一会，活络经脉; ④骑脚踏车去郊游; ⑤睡前压压腿，做腿部运动; ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等; ⑦少乘电梯多走楼梯; ⑧均衡饮食，荤素搭配; ⑨坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦： ①不喝酒; ②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致; ⑤正确饮食，不要过多摄入水分; ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁; ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品; ⑧远离盐分。
8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法： ①以汤开始; ②以午餐为主; ③是质量而非数量; ④辅以调料; ⑤崇尚鲜美; ⑥辅以健康油; ⑦要专心就餐; ⑧定时进餐; ⑨适可而止; ⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。
9、最佳的生活细节： ①大便——晨起最佳。 ②开窗换气——9-11时和14-16时。 ③锻炼——15～16时或晚间。 ④洗澡——临睡前。 ⑤减肥——饭后45分钟。 ⑥刷牙——进食3分钟以内。 ⑦睡眠——22时左右最佳。 ⑧护扶——睡前。 ⑨喝茶——饭后1小时。 ⑩喝牛奶——睡前半小时。 吃水果——饭前一小时。
10、减肥最快最有效： 每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
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