想练就犹如雕刻般的麒麟臂需要饱满的三角肌、肱二头肌、肱三头肌作为支撑。这套弹力绳手臂强化课程不但能帮助你更快地找到手臂肌肉的发力感，提升训练效果，还能助你塑造饱满肌肉线条。而其具有手柄、易固定的特点，可以让你更便捷、高效地进行训练。
方法/步骤
1
步骤弓步站立，腰背挺直，后侧脚踩住弹力绳中部双手握住弹力绳，手肘弯屈至90°，保持静止，手臂贴紧身体，拳心朝上
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呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉大臂前侧全程保持紧绷感
4
常见错误错误：弹力绳张力太大，无法保持静态解决：缩小弓步步幅
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细节图示手臂贴紧身体，屈肘至90°
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