想练就犹如雕刻般的麒麟臂需要饱满的三角肌、肱二头肌、肱三头肌作为支撑。这套弹力绳手臂强化课程不但能帮助你更快地找到手臂肌肉的发力感，提升训练效果，还能助你塑造饱满肌肉线条。而其具有手柄、易固定的特点，可以让你更便捷、高效地进行训练。
方法/步骤
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步骤身体直立，保持稳定，双脚踩住弹力绳双手握住弹力绳，拳心向前，肩关节保持稳定双手同时屈臂上拉并在最高点稍停留，不要耸肩伸臂下放至最低点时仍要保持弹力绳张力
2
呼吸下放吸气，上拉呼气
3
动作感觉双臂的肱二头肌有酸胀感
4
常见错误错误：躯干晃动借力，肩膀上提解决：收紧腰腹核心，躯干及肩关节保持稳定
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细节图示肩关节保持稳定，不要耸肩拉至最高点稍停留下放至最低点时仍要保持弹力绳张力
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