青少年科学增高更可靠

青少年个子矮怎样长高?专家介绍，除部分为疾病引起的个子低、矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，简而言之，就是在专业生长发育专家和医生的指导下，通过调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻等增高方法来达到个子长高目的。

方法/步骤

1.想长高不要忽视日常饮食。青少年处于身体发育期间一定要合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。此外，增高专家提醒，青少年想长高最好做到不抽烟，不饮酒。

2.有益于长高的良好生活习惯还包括，生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

3.个子低的青少年在日常还应做到注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书籍，增加长高知识，用科学指导自己行动达到最佳增高效果;

5.定时进行体检和骨龄检测。龄测定不仅可以确定青少年的生物学年龄，而且还可以通过骨龄及早了解青少年儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势。通过骨龄还可预测青少年儿童的成年身高，骨龄的测定还对一些内分泌疾病的诊断有很大帮助。

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